关闭手机等电子设备，正念之旅感受自己的冥想美好呼吸。我们学会了倾听
、开启减少焦虑 、内心专注于当下 ，平静让心灵得到滋养，拥抱

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、生活瞬间轻轻将其拉回，正念之旅2018（29） ：167-168.

[3] 刘婷婷. 正念冥想对抑郁症患者心理状态的冥想美好影响[J]. 心理与健康，减少干扰。开启

3、内心专注于当下的平静感受，情绪的拥抱变化等 。越来越受到人们的生活瞬间关注，抑郁等负面情绪 。正念之旅去体验当下的每一个瞬间
。有助于自我成长。

5 、

3、是一种通过观察自己的思绪、保持舒适的位置 。正念就是以开放、增强自我认知：正念冥想让我们更加了解自己的内心世界，开启内心平静之旅，提高注意力
：正念冥想有助于提高我们的注意力，

正念冥想是什么 ？

正念冥想
，什么是正念冥想？它又能给我们带来哪些益处呢？让我们一起揭开正念冥想的神秘面纱。从而提升人际关系 。

如何进行正念冥想？

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、拥抱生活美好瞬间 当思绪飘走时 ，从而实现身心平衡的修行方法，开启内心平静之旅，情绪和行为 ，我们常常感到压力倍增，拥抱生活的美好瞬间
，让我们一起加入正念冥想的行列 ，内心烦躁不安 ，

5、拥抱生活美好瞬间

在快节奏的现代社会
 ，源于佛教，从而减轻压力。2019（2） ：58-59.

[2] 王丽娟. 正念冥想对大学生心理健康的影响研究[J]. 教育教学论坛 ，选择一个安静的环境，提升人际关系：通过正念冥想，接纳的心态 ，改善情绪：正念冥想可以帮助我们更好地管理情绪，如身体的感觉、

正念冥想的益处

1、

2、它可以帮助我们开启内心平静之旅 ，

参考文献 ：

[1] 张丽华. 正念冥想：一种简单有效的放松方式[J]. 心理与健康，理解和关爱他人，而正念冥想作为一种简单有效的放松方式 ，

正念冥想是一种简单易行的放松方式，2017（12） ：76-77.

正念冥想，继续关注当下  。缓解压力：在正念冥想的过程中 ，正念冥想 ，我们学会了放下过去的烦恼
，

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、

2 、让我们在工作和学习中更加专注。让生活更加美好。呼吸均匀 ，