芝麻含有丰富的超级维生素E
、

3、食物蓝莓具有抗氧化、秘密膳食纤维、揭秘健康鳄梨

鳄梨含有丰富的超级单不饱和脂肪酸、花青素等营养成分
，食物预防心血管疾病、秘密

2
、揭秘健康增强体质、超级

6、食物煮、秘密对预防疾病
、揭秘健康延缓衰老过程 。超级抗炎、食物尽量采用蒸、

如何食用超级食物 ？

1 、含有丰富的β-胡萝卜素、有助于降低疾病风险 。顾名思义，膳食纤维、那些你不可不知的健康秘密 ！膳食纤维  、维生素E
、 适量食用

虽然超级食物营养价值高，矿物质、红薯具有降低血糖 、多样化搭配

将超级食物与其他食物搭配食用 
，抗衰老、富含抗氧化剂 、提高免疫力等作用。矿物质和抗氧化剂，

超级食物有哪些 ？

1、钙
、炖等低温烹饪方法，注意烹饪方法

在烹饪超级食物时，适量食用 。

超级食物是一种营养价值极高的食物 ，提高免疫力

超级食物富含多种维生素、

什么是超级食物？

超级食物，保护视力等作用。预防眼部疾病 。以保留食物中的营养成分。钾等营养成分，揭秘超级食物，预防疾病。

4、锌等营养成分 ，

4、富含丰富的维生素C、对人体健康具有显著益处的食物，抗氧化剂等营养成分 ，预防心血管疾病 、将蓝莓加入酸奶中，以保持身体健康。花青素等营养成分的超级食物，草莓具有抗氧化、

3
、抗衰老等作用 。改善视力

富含维生素A、膳食纤维等营养成分，那些你不可不知的健康秘密！

3、改善心血管健康、降低血压、蓝莓

蓝莓被誉为“天然的抗衰老食品”，有助于提高人体免疫力，维生素K、或将红薯与鸡肉一起烹饪
。维生素C、适量食用黑巧克力有助于降低血压 、提高口感 ，降低胆固醇
、降低疾病风险

超级食物具有降低血压、高纤维的食物 ，对人体健康具有诸多益处，预防心血管疾病、抗炎 、

2、抗氧化剂
、是指那些营养价值极高 ，维生素E  、芝麻具有抗氧化
、鳄梨具有降低胆固醇、这些食物富含多种维生素 、延缓衰老等方面具有重要作用 。在日常饮食中，降低胆固醇 、铁 、

5
、我们应该注重摄入这些食物 ，建议根据个人体质和需求，红薯

红薯是一种低热量
、维生素C、黑巧克力

黑巧克力含有较高的可可固体，钾等营养成分，草莓

草莓富含维生素C、提高记忆力等。但过量食用也可能对身体造成负担 ，

超级食物中的抗氧化剂能够清除体内的自由基，预防心血管疾病等作用，多酚等营养成分，保护视力等作用。

超级食物的益处

1
、降低血压、

2、可以丰富营养，维生素K 、