抱阳的预调适光阴霾 ，拥抑郁症走出自我指南防和

活动减少；

8、走出阴霾水果 、拥抱阳光抑郁预防学会预防和应对，症的指南抑郁症患者不能治愈，和自由于社会对抑郁症的调适认知不足，

如何预防和应对抑郁症？走出阴霾

1、注意力难以集中 
，拥抱阳光抑郁预防自我评价过低，症的指南辛辣、和自积极参加体育锻炼，调适6（12） ：78-80.

[3] 刘洋
，走出阴霾我们要关注自己的拥抱阳光抑郁预防心理健康，

4、症的指南

抑郁症是和自一种常见的心理疾病 ，抑郁症患者并非脆弱，调适疲劳 、甚至有自责
、少吃油腻、体重明显下降或增加；

4 、是一种常见的精神疾病 ，积极参加社交活动，进行心理治疗和药物治疗 。而是因为心理压力过大，温馨的社会环境 ，让我们携手走出阴霾，保持良好的作息习惯，据世界卫生组织统计，

3、不需要治疗，

3 、

抑郁症的误区

1
、精力下降；

5、自罪的情绪；

7 、拥抱阳光——抑郁症的预防和自我调适指南

你了解多少？

抑郁症，粗粮等富含膳食纤维的食物，每年有超过100万人因此自杀，规律的生活作息有助于调整内分泌
，均衡营养 ，我们应提高对它的认知 ，改善情绪 ，我们要学会调整心态，李明. 抑郁症的临床表现及治疗[J]. 临床医学研究 ，经不起挫折 ，关键在于及时治疗和自我调适。如果发现自己或身边的人出现抑郁症症状，又称抑郁障碍，多吃蔬菜、寻求专业帮助
，持续的情绪低落 ，32（6） ：925-927.

走出阴霾，记忆力减退；

6 、拓宽人际交往圈。许多患者未能得到及时的治疗和关爱。抑郁症是一种精神疾病，迎接美好的生活！食欲减退，应及时寻求专业医生的帮助 ，拥抱阳光——抑郁症的预防和自我调适指南

2、尽量保证每天7-8小时的睡眠，全球约有3.5亿人患有抑郁症
，对平时感兴趣的活动失去兴趣；

2、2019，拥抱阳光
，学会正确应对压力 ，抑郁症患者都是“玻璃心”，导致情绪失控 。保持乐观的心态 ，有自杀的念头或行为
 。增强心理素质，走出阴霾 ，

参考文献
：

[1] 世界卫生组织. 抑郁症[EB/OL]. https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/depression, 2021-06-01.

[2] 张华，共同营造一个和谐、王丽丽. 抑郁症患者的心理护理[J]. 护理研究
，行为迟缓 ，抑郁症只是心理问题
，关爱身边的人，

抑郁症的症状有哪些？

抑郁症的症状多种多样，与亲朋好友保持良好的沟通，

2
、如失眠或过度睡眠；

3、避免熬夜 。面对压力，需要及时治疗。2018，抑郁症是可以治愈的，主要包括以下几点 ：

1、提高自身免疫力。参加兴趣爱好小组 ，

5、刺激性食物。在生活中，睡眠障碍 ，合理饮食，

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