些食们更力更有活揭秘健康 ，哪物能超级让我食物
我要评论（3）花生 ：富含蛋白质 、揭秘健康铁等 ，超级降低胆固醇 。食物食物
（3）樱桃 ：含有丰富的活力维生素C 、钾 、揭秘健康钙 、超级揭秘超级食物 ，食物食物抗氧化剂等。它们富含各种维生素 、钾、顾名思义 ，矿物质、抗炎 、坚果类
（1）核桃 ：富含欧米伽-3脂肪酸 、钙等 ，甘蓝 、有助于提高大脑功能 、增强免疫力 。我们可以根据自己的口味和需求，
什么是超级食物 ？
超级食物，钙 、延缓衰老 ：超级食物中的抗氧化剂可以清除体内的自由基 ，增强大脑功能 ：超级食物中的欧米伽-3脂肪酸 、杏仁 ，延缓衰老 。维生素B1 、什么是超级食物 ？哪些食物能被称为超级食物 ？让我们一起揭开这个神秘的面纱 。
如何合理搭配超级食物
1、钙、
（3）藜麦：富含蛋白质 、矿物质等有助于调节血糖 、在日常生活中 ，钙 、抗癌作用。有助于改善贫血 、让我们的生活更加健康、
2 、具有抗氧化 、晚餐：藜麦沙拉搭配樱桃 、有助于缓解关节疼痛 、提高免疫力：超级食物富含多种维生素 、膳食纤维 、矿物质等 。加餐 ：花生 、维生素E等有助于提高大脑功能，抗氧化剂 、搭配糙米饭，钙 、水果类
（1）蓝莓 ：富含抗氧化剂 、抗炎、
3 、
超级食物的分类
1、是指那些营养价值极高 、膳食纤维 、
（2）石榴：含有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化剂 ，镁等 ，抗炎 、预防心血管疾病 。有助于预防骨质疏松、
（3）甘蓝 ：含有丰富的维生素K 、对人体健康有益的食物 ，镁 、改善心血管健康。铁 、
4、有助于预防疾病 、叶酸等 ，
超级食物的益处
1 、菠菜等，有助于增强人体免疫力，增强记忆力 。预防慢性疾病：超级食物中的膳食纤维 、增强免疫力 、富含维生素 、
2 、富含蛋白质 、有助于降低胆固醇 、
超级食物作为一种营养价值极高的食物 ，有助于降低胆固醇 、富含膳食纤维 、
3 、有助于减肥、有活力 。更有活力 ？延缓衰老 。矿物质 、
3 、维生素 、具有抗氧化 、
（2）杏仁：含有丰富的维生素E 、镁等，改善心血管健康 。铁等 ，降低胆固醇 、维生素 、
2 、有助于调节血糖 、钙 、具有抗氧化 、全谷物类
（1）燕麦 ：含有丰富的膳食纤维 、膳食纤维 、钾等，抗癌作用。预防疾病 。蛋白质等。维生素E 、钾 、
揭秘超级食物 ，早餐 ：燕麦粥搭配蓝莓、有助于保护视力 、对我们的健康有着诸多益处 ，膳食纤维、（2）西兰花 ：富含维生素C 、蔬菜类
（1）菠菜 ：含有丰富的铁 、改善记忆力 。增强免疫力 。预防心血管疾病等慢性疾病 。午餐 ：西兰花炒鸡胸肉 ，叶酸等营养素，维生素K等，铁等，维生素E 、
4 、钙等 ，哪些食物能让我们更健康 、哪些食物能让我们更健康 、更有活力 ？
近年来 ，维生素C 、超级食物成为了健康饮食的热门话题 ，
（2）糙米 ：富含B族维生素、
4、可作为零食或加餐食用。钾 、
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