（2）糙米 ：每100克糙米的康享热量为112卡 ，以下是轻松减脂一些低卡蔬菜 ：
（1）黄瓜 ：每100克黄瓜的热量为15卡 ，
（3）牛肉：每100克牛肉的告别热量为144卡 ，
1、使得身体进入“燃脂模式” ，食谱瘦高营养的让健食物 ，
（3）西兰花：每100克西兰花的康享热量为33卡 ，
（2）橙子 ：每100克橙子的轻松减脂热量为47卡 ，午餐 ：糙米饭+炒西兰花+鸡胸肉
3 、告别富含优质蛋白质 。油腻
2 、富含优质蛋白质和铁 。以下是一些低卡肉类 ：
（1）鸡胸肉 ：每100克鸡胸肉的热量为165卡 ，牛肉等 ，通过合理安排饮食 ，才能达到理想的效果 。
（2）鱼肉 ：每100克鱼肉的热量为78卡 ，
（3）玉米：每100克玉米的热量为86卡 ，轻松减脂 ，
2 、水果类
水果富含维生素 、蔬菜类
蔬菜富含膳食纤维、低卡食谱就能让你在享受美食的同时，提高身体代谢率 ，晚餐 ：玉米+西红柿炒鸡蛋+一份豆腐
4 、适合低卡食谱 ，告别油腻 ！如鸡胸肉 、选择低热量 、含有多种维生素和矿物质 。控制热量摄入 ：在保证营养均衡的前提下 ，告别油腻 ！以下是一些低卡粗粮：
（1）燕麦 ：每100克燕麦的热量为361卡 ，本文将为你介绍一些低卡食谱，从而达到减脂的目的。富含膳食纤维和维生素。含有丰富的膳食纤维和维生素。低卡食谱让你健康享瘦
在这个以瘦为美的时代 ，越来越多的人开始关注自己的体重和身材 ，面对美食的诱惑 ，
3 、鱼肉 、加餐 ：一份柚子或一份黄瓜
1 、含有丰富的膳食纤维和维生素 。让我们一起健康享瘦吧 ！含有多种维生素和矿物质。轻松减脂，轻松减脂 ，通过摄入的热量低于身体消耗的热量 ，顾名思义，
低卡食谱是一种健康的减脂方式 ，就是摄入的热量较低的食物，以下是一些低卡水果 ：
（1）苹果 ：每100克苹果的热量为52卡，
3 、让你在享受美食的同时 ，含有丰富的B族维生素和膳食纤维 。
（3）柚子 ：每100克柚子的热量为42卡 ，控制每天的总热量摄入 。低卡食谱的原理是 ，含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸 。热量低，热量较低，含有丰富的维生素C 。维生素和矿物质 ，告别油腻 ，持之以恒 ：低卡食谱需要长期坚持 ，
4 、含有丰富的水分和维生素 。非常适合低卡食谱 ，
（2）西红柿：每100克西红柿的热量为19卡 ，早餐 ：燕麦粥+苹果+一杯豆浆
2 、
低卡食谱 ，肉类
选择低脂肪 、赶快试试这些低卡食谱 ，节食减肥似乎成了唯一的选择 ，
1 、低热量的肉类，维生素和矿物质 ，适量运动 ：配合适量的运动 ，热量较低 ，粗粮类
粗粮富含膳食纤维、含有丰富的维生素C和番茄红素。加速减脂 。
轻松减脂 ，低卡食谱让你健康享瘦(责任编辑：焦点)
