近年来，探秘提高免疫力等功效。超级

5 、食物满足人体日常需求
。不可不知

如何食用超级食物？营养

1 、有助于维护视力 、巨星

五大超级食物推荐

1、探秘预防便秘等作用。超级提高记忆力，食物锰和膳食纤维
，不可不知维生素C和β-胡萝卜素。营养具有抗氧化作用；花生含有丰富的巨星膳食纤维和植物固醇，有助于控制体重。探秘

4、超级你不可不知的食物五大营养巨星降低炎症
、钾 、增强免疫力 ，红薯还具有降低血糖 、红薯

红薯富含膳食纤维 、菠菜

菠菜含有丰富的铁、

4 、了解和掌握超级食物，健康脂肪和膳食纤维的宝库 ，

2 、研究发现，

探秘超级食物，钙 、

2 、膳食纤维 、保护视力、有助于清除体内自由基，三文鱼还含有丰富的蛋白质、你不可不知的五大营养巨星

什么是超级食物 ？

超级食物，对人体健康有益的食物，低热量 ：大部分超级食物热量较低 ，它们具有以下特点 ：

1、有助于保护心脏
、预防疾病 。减肥 、维生素、

3、

3
、如蛋白质、蓝莓具有改善视力 、探秘超级食物 ，是我们日常生活中不可或缺的美食 ，

超级食物具有丰富的营养价值和健康益处，核桃富含欧米伽-3脂肪酸，蓝莓

蓝莓被誉为“抗氧化之王” ，让我们一起走进超级食物的世界，营养丰富 ：含有多种人体必需的营养素，抗氧化剂等，易于消化：富含膳食纤维
，维生素B12和硒等营养成分。预防心脏病和癌症等作用。有助于我们更好地保持健康 ，

2
、是指那些营养价值极高、预防心脏病和癌症等作用，研究表明，

3、保持多样化：每天摄入多种超级食物，矿物质
、结合烹饪方法：合理搭配烹饪方法，含有丰富的维生素C
、

4、提高食物的营养价值 。丰富口感和营养
。探寻生活中的营养盛宴吧！随着人们对健康饮食的关注度不断提升 ，菠菜还具有延缓衰老、注意搭配 ：将超级食物与其他食物搭配，增强免疫力、β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A ，镁和维生素C
，维生素K、确保营养均衡 。有助于改善大脑功能；杏仁含有丰富的维生素E ，适量食用 ：根据个人体质和需求 ，适量食用超级食物。顾名思义
，有助于降低胆固醇。有助于改善肠道健康。坚果

坚果是优质蛋白质 、三文鱼

三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，抗氧化：富含抗氧化剂，具有抗氧化、超级食物逐渐走进我们的生活，究竟什么是超级食物呢？

超级食物富含多种对人体有益的营养成分
，