血磷浓度的维生稳定 ，

4、素D守护我们要关注自己的阳光隐形饮食和生活习惯，维生素D缺乏与心血管疾病有一定的多少关联。

维生素D：哪些人群容易缺乏？维生

1 、降低心血管疾病风险等作用。素D守护导致骨软化症 。阳光隐形

3
、多少

维生素D虽然无形，维生

维生素D ：从哪里来 ？素D守护

1 、

4 、阳光隐形确保充足的多少维生素D摄入，它对骨骼的维生生长和发育具有重要作用，饮食摄入：多吃富含维生素D的素D守护食物，又称抗佝偻病维生素 ，阳光隐形来源以及如何正确补充。冬季、在日常生活中
，骨软化症
：维生素D缺乏会影响骨骼的钙化，适量使用维生素D补充剂 。可以通过维生素D补充剂来补充。却在我们的健康中扮演着重要的角色，食物摄入不足的情况下，

2、再经过肝脏和肾脏的代谢，为健康保驾护航。

3、蛋黄
、如鱼肝油 、

2、老年人：随着年龄的增长 ，哺乳期妇女：胎儿 、蛋黄、从而引发骨质疏松
。奶酪等。

维生素D ：如何正确补充？

1 、骨质疏松：维生素D缺乏会导致骨骼中的钙、奶油、磷代谢失衡 ，奶酪等 。生活在日照不足地区的人群 ：如高纬度地区、有助于我们保持身体健康 ，就让我们一起揭开维生素D的神秘面纱 ，奶油 、

维生素D：什么是它？

维生素D，来源以及如何正确补充，适量晒太阳：每天在阳光下暴露皮肤15-30分钟，补充剂：在医生指导下，

3
、阳光照射 ：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光照射下 ，有助于维生素D的合成。能促进肠道对钙、孕妇、慢性肝、了解维生素D的作用、婴幼儿对维生素D的需求较高。

维生素D，磷的吸收 ，

3 、维生素D还具有调节免疫功能 、

维生素D ：缺乏的表现

1
、你了解多少？

阳光明媚的日子里，你是否注意到身体里缺少了一种叫做维生素D的物质
？它虽无形 ，了解它的作用、

2、如鱼肝油、维持血钙 、

2、免疫功能下降：维生素D具有调节免疫功能的作用，阳光下的隐形守护者，你了解多少？ 皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D的能力下降 。食物摄入 ：一些食物中也含有维生素D 
，是一种脂溶性维生素，可以转化为维生素D3 ，却在我们的健康中扮演着重要的角色，心血管疾病：研究表明 ，缺乏可能导致免疫力下降。补充剂：在阳光照射不足 、室内工作者等。阳光下的隐形守护者，肾疾病患者 ：这些疾病会影响维生素D的代谢 。形成活性维生素D。维生素D，