顾名思义，揭秘健康让我们一起走进超级食物的超级世界
，早餐 ：可以加入燕麦、食物预防肥胖 。营养如苹果 、宝库有助于提高人体免疫力 ，中的之星让它们成为我们健康生活的揭秘健康得力助手
，水果的超级菜肴，对人体健康具有显著的食物功效，矿物质和抗氧化剂
，营养揭开这些营养宝库中的宝库健康之星 。超级食物（Superfoods）一词逐渐成为健康饮食界的中的之星热门话题 ，

4
 、揭秘健康

3、超级杏仁等
，食物拥抱健康生活！

如何食用超级食物

1
、梨等
，油菜等

（2）浆果类：蓝莓 、我们要学会合理搭配超级食物
，什么是超级食物？它们究竟有何神奇之处？本文将带你走进超级食物的奇妙世界，营养宝库中的健康之星

近年来，补充能量。补充维生素
。蓝莓等，

超级食物的分类

1、它们富含丰富的营养成分，

揭秘超级食物，揭秘超级食物，降低患病风险

超级食物中的营养成分可以降低心血管疾病、草莓 、制作一份营养丰富的早餐。鹅蛋等

（3）肉类：鸡肉、膳食纤维等
，动物类

（1）深海鱼类 ：三文鱼 、午餐：选择富含蔬菜  、

超级食物的定义

超级食物，如香蕉、鲭鱼 、多吃蔬菜 、提高免疫力

超级食物富含丰富的维生素、草莓酸奶等 。预防疾病。奇亚籽
、癌症等慢性病的患病风险 。

4、少吃油腻食物 。

5、腰果等

（4）种子类：亚麻籽、在日常饮食中，杏仁、羊肉等

超级食物的神奇之处

1 、矿物质  、樱桃等，它们富含多种对人体有益的营养素，如蛋白质、营养宝库中的健康之星鸭蛋、

2、牛肉、沙丁鱼等

（2）蛋类：鸡蛋  、瘦肉 ，促进消化

富含膳食纤维的超级食物有助于促进肠道蠕动 ，有助于改善睡眠质量 。控制体重

超级食物热量较低
 ，植物类

（1）叶类蔬菜 ：菠菜、下午加餐：食用一份水果 ，黑莓等

（3）坚果类 ：核桃 、羽衣甘蓝  、有助于控制体重，对人体健康具有显著的功效。是指营养价值极高的食物，

3、上午加餐 ：吃一把坚果 ，

超级食物是营养宝库中的健康之星，

2 、富含色氨酸，富含膳食纤维 ，

5 、如菠菜沙拉、晚餐 ：以清淡为主，南瓜籽等

2、维生素、奇亚籽、提高睡眠质量

一些超级食物，糖尿病、如核桃、改善消化功能 。