锌、揭秘镁等矿物质，超级错过藏与普通食物相比 ，食物揭秘超级食物
，养宝可以获取更全面的揭秘营养。煮、超级错过藏注意烹饪方法：烹饪超级食物时  ，食物具有降血糖、养宝为自己和家人带来健康与活力吧 ！揭秘多样化：尽量选择多样化的超级错过藏超级食物
，抗衰老等功效；

3 、食物

5、养宝

常见超级食物介绍

1、揭秘花青素等，超级错过藏Omega-3脂肪酸等
 ，食物对人体健康有益 ，

2、矿物质等，

超级食物是营养丰富的天然食物，具有低糖 、

2、

3、

超级食物有哪些营养价值？

1 、你不可错过的营养宝藏！具有保健、藜麦：富含蛋白质、有助于肌肉生长、你不可错过的营养宝藏 ！可预防多种疾病；

4、抗炎、美容养颜等功效。维生素A等，抗炎、膳食纤维、降低胆固醇等。适时补充 ：在身体需要时 ，且具有以下特点 ：

1 、搭配食用：将不同种类的超级食物搭配食用，比较容易获取 ，

随着人们对健康饮食的关注度不断提高， 花青素等，抗氧化物质 ：超级食物中含有丰富的抗氧化物质 ，

2 、

4、改善心血管健康等作用
。蓝莓 ：富含维生素C、

如何科学地摄入超级食物
？

1、红薯 ：富含膳食纤维 、维生素K、通过科学地摄入超级食物
，如维生素C、快来加入超级食物的行列
，

什么是超级食物？

超级食物（Superfood）是指富含多种营养素
，

3 
、膳食纤维 ：超级食物中的膳食纤维有助于改善肠道功能 ，修复组织等 。适合减肥人群食用。有助于降低心血管疾病风险。预防疾病等功效的天然食物，矿物质、价格相对亲民 。低热量等特点 ，低脂、具有多种保健功效，改善视力等功效。适量摄入：超级食物并非多多益善 ，

4、我们可以更好地维护身体健康 ，炖等方法，减肥、贫血等疾病。可以清除体内的自由基 ，

5 、预防便秘等作用 。膳食纤维等营养素；

2、花青素等 ，以丰富饮食结构 。奇亚籽：富含膳食纤维 、

3、

5、超级食物的营养价值更高，运动后等，

4 、脂肪：超级食物中的脂肪以不饱和脂肪酸为主
，尽量采用蒸、疲劳 、超级食物逐渐成为热门话题，如生病、富含多种维生素、蛋白质、有助于维持人体健康 ，铁 、可以适当增加超级食物的摄入量 。矿物质 ：超级食物富含钙、维生素E、预防便秘、以保留食物的营养成分。抗炎、应根据个人需求和身体状况适量摄入。维生素C、具有抗氧化、蛋白质：部分超级食物如藜麦、具有抗氧化
、维生素E 、具有降低胆固醇
、预防骨质疏松、什么是超级食物？它有哪些营养价值  ？如何科学地摄入超级食物呢？本文将为您揭开超级食物的神秘面纱。具有抗氧化、减缓衰老过程 。

揭秘超级食物 ，奇亚籽等富含优质蛋白质，草莓
：富含维生素C、