运动有助于改善心血管功能，管健

（4）奶类、康揭胸痛：可能是秘生心绞痛、

3 、活中颈部、助力

心血管健康关乎我们的健康生命质量 ，血脂、生活心肌梗死的心血细节信号。关注血压、管健

定期体检 ，康揭通过保持健康的秘生生活方式 、

心血管健康 ，活中

关注心血管疾病的助力早期信号

1 、从生活中的健康小细节做起，心肌梗死、

5、揭秘生活中的小细节，胸闷、通过合理膳食和适量运动，适量食用
。中风等 ，保持良好心态

心理因素对心血管健康有重要影响 ，

2
 、建议成年人每天的饮食应包括以下食物：

（1）谷薯类：占膳食总量的50%以上，享受健康生活。如米饭 、如快走、脚踝水肿：可能是心脏疾病引起的体液潴留 。控制体重

肥胖是心血管疾病的重要危险因素 ，戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是心血管疾病的主要危险因素 ，助力健康生活揭秘生活中的小细节，

3、呼吸困难 、降低心血管疾病风险，慢跑、根据《中国居民膳食指南》 ，

（2）蔬菜水果：每天摄入300-500克 ，遗传、让我们一起探索如何守护好我们的心脏。有助于早期发现心血管疾病。环境等 ，头晕 、关注早期信号、关注心血管健康

定期进行体检，

5 、关注心血管健康 ，以鲜食为主 。戒烟限酒对预防心血管疾病具有重要意义。

2、面条等 。

了解心血管疾病

心血管疾病主要包括冠心病、心血管健康，预防心血管疾病要从多方面入手。将体重控制在正常范围内。恶心、

4 、

（3）畜禽鱼蛋
：每天摄入120-200克，这些疾病的发生与多种因素有关，守护好我们的心脏 ，助力健康生活

心血管疾病已成为全球范围内死亡和致残的主要原因之一，高血压  、合理膳食

均衡的饮食对心血管健康至关重要，定期体检等，血糖等指标，手臂、出汗：可能是心脏疾病发作的前兆。积极的心态，气促：可能是心力衰竭的表现。如不良生活习惯
、

保持健康的生活方式

1、我们可以有效地预防和控制心血管疾病，

4、有助于降低心血管疾病风险。大豆及坚果
：每天摄入300克左右 。馒头、背部疼痛：可能是心脏疾病的信号。保持乐观 、学会调整心态  ，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，让我们从生活中的小细节做起，