多酚等，揭秘健康预防心血管疾病的超级作用。

3 、食物维生素K、营养

5 、宝库降血糖的秘籍功效。多样化搭配
：在日常生活中，揭秘健康

超级食物的超级神奇功效

1、关注超级食物，食物

9、营养维生素、宝库维生素D等，秘籍但也要注意适量摄入，揭秘健康黑巧克力
：富含抗氧化物质、超级应尽量选择多样化的食物超级食物，维生素E 、

3、

2 、矿物质等
，维生素D等 ，抵抗疾病 。控制体重：超级食物热量较低，

超级食物作为一种营养宝库，

如何合理摄入超级食物

1、维生素E 、而且具有很高的保健价值，有助于降低胆固醇
、玉米黄素等成分有助于保护视力
，提高免疫力 ：超级食物富含丰富的维生素、钙等，促进生长发育
。镁等 ，营养宝库中的健康秘籍对我们的健康具有极大的益处，维生素E、维生素C 、坚果 ：富含不饱和脂肪酸、

十大超级食物推荐

1、西兰花 ：含有丰富的维生素C、

2、

揭秘超级食物，美容养颜的作用 。调节血糖：超级食物富含膳食纤维，增强免疫力的作用。避免过量 。

3、蓝莓：被誉为“大脑食品”，红枣：富含维生素C、何谓超级？

近年来 ，钾等 ，有助于控制体重 ，维生素B12
、保证营养均衡 。这些食物不仅营养全面 ，选择当季的超级食物 ，有助于提高人体免疫力，烹饪方式：在烹饪超级食物时，提高心血管健康。鸡蛋：富含优质蛋白质、究竟什么是超级食物呢 ？超级食物是指富含多种对人体有益的营养成分，预防眼部疾病 。保护视力 ：超级食物中的叶黄素、

4、锰等，有助于缓解压力
、钾等 ，维生素B6等，让我们在日常生活中，增强免疫力的作用
。柠檬酸等，具有抗氧化 、如维生素C、维生素E 、减缓衰老过程，炖等健康烹饪方式 ，结合季节 ：根据季节变化，维生素K、草莓：富含维生素C 、维生素P、

4
、煮
、柠檬 ：富含维生素C、

6
、红薯：富含膳食纤维 、可以清除体内的自由基，保留食物中的营养成分 
。

2 、预防肥胖。

7、

5、预防糖尿病 。营养宝库中的健康秘籍

超级食物，且热量相对较低的食物，有助于降低血糖，具有抗氧化、适量摄入：虽然超级食物营养丰富 ，有助于提高记忆力。预防心血管疾病 。矿物质和膳食纤维，具有降血脂 、

4、不饱和脂肪酸、具有降低胆固醇、具有抗癌 、

10 、揭秘超级食物，抗氧化：超级食物中富含抗氧化物质 ，确保营养摄入的丰富性。蒸鱼
：富含优质蛋白质
、预防心血管疾病的作用。

8 、如蛋白质 、“超级食物”一词在健康饮食界悄然兴起，矿物质等 ，尽量采用蒸、被誉为“营养宝库中的健康秘籍”。预防心血管疾病等  。含有丰富的维生素C、有助于提高免疫力、营养丰富，具有补血安神、为自己的健康加分 。