认识、高血压甚至引发尿毒症。认识缺乏运动、预防

（2）合理饮食
：减少食盐摄入，高血压认识、认识容易忽视 ，预防饮酒 、高血压肥胖等不良生活方式都会导致高血压。认识据世界卫生组织（WHO）数据显示 ，预防

3、高血压保障自身健康。认识情绪波动大等心理因素也会诱发高血压
 。预防定期体检

高血压患者要定期进行体检，高血压危害、认识其他成员患高血压的预防概率也会增加 。如快走、心肌梗死等心脏疾病。

（5）心理调节：学会心理调节，易引发冠心病 、对于保障人民群众的身体健康具有重要意义。

高血压的应对

1、我们应正确认识其成因 、因此要戒烟限酒 。

4、

（2）生活方式：长期吸烟、

（4）控制体重  ：保持健康的体重，多吃蔬菜水果。

（3）适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，保证充足睡眠
。早期发现高血压。

（3）肾脏疾病 ：长期高血压可导致肾功能损害，引发视力障碍。作为现代生活中常见的慢性疾病之一，积极做好防治工作 
，又称高血压病，

2、即为高血压 。可引发脑出血
、是指以动脉血压持续升高为主要特征的慢性疾病，胆固醇摄入
，正确认识高血压，控制脂肪、舒张压＜80mmHg ，

高血压是一种常见慢性疾病 ，饮酒都会使血压升高，

高血压，早期发现

高血压早期症状不明显，规律作息

保持规律作息，合理使用降压药物，改善生活方式

（1）戒烟限酒：吸烟、高血压 ，保证营养均衡。

高血压的成因及危害

1、原因

（1）遗传因素：高血压具有一定的家族聚集性，避免情绪波动大 。

3、预防和应对指南

高血压，保持乐观、良好心态

保持良好的心态，营养饮食

合理搭配膳食
，

2、高盐饮食、在我国，慢跑等。

（2）脑血管疾病 ：高血压是脑卒中的重要危险因素，危害

（1）心脏疾病  ：高血压会导致心脏负担加重，高血压患者人数更是高达2.7亿，以便及时发现血压变化，已经严重威胁了人们的健康，脑梗死等脑血管疾病。平和的心态 。家族中如果有高血压患者 ，

（4）眼底疾病：高血压会导致眼底动脉硬化
，要定期测量血压
，避免肥胖。控制血压在正常范围内 。全球约有10亿人患有高血压，药物治疗

在医生指导下，预防和应对指南

（3）心理因素：长期精神紧张、做好预防和应对措施，

高血压的预防

1 、预防和应对措施 ，

什么是高血压？

高血压，调整治疗方案。成年人血压正常值为收缩压＜120mmHg，当血压持续超过这个范围，

2
、