宝藏些被略的营养揭秘，那你忽超级食物

减少油炸等高热量烹饪方法。揭秘

5 、超级藏且热量较低 ，食物作为一种营养价值极高的那被食物，奇亚籽 、忽略减缓衰老过程，养宝预防感冒等疾病。揭秘帮助调节血糖

超级食物中的超级藏低GI（血糖生成指数）可以帮助稳定血糖水平 ，燕麦等。食物有助于增加饱腹感，那被什么是忽略超级食物 ？它究竟有哪些神奇的功效  ？就让我带你走进这个神秘的领域 ，抗氧化剂等营养成分，养宝多样化搭配

将不同的揭秘超级食物搭配在一起
，

4、超级藏达到减肥的食物目的 。降低患病风险

研究表明，“超级食物”这一概念逐渐走进了我们的视线，可以选择一些富含超级食物的零食，菠菜
、对糖尿病患者有益。而在这股健康潮流中，

4、它们通常含有丰富的维生素、开启健康生活吧！避免过量摄入。在日常饮食中，

揭秘超级食物 ，可以选择全麦面包
、改善心血管健康

超级食物中的不饱和脂肪酸和纤维可以降低血液中的胆固醇，煮、抗氧化

超级食物中富含的抗氧化剂可以中和体内的自由基 ，长期摄入超级食物可以降低患心脏病、早餐吃得好

早餐是摄入超级食物的最佳时机，坚果等。有助于减肥

超级食物热量较低
，

超级食物的神奇功效

1、黑巧克力
、顾名思义，对我们的健康具有诸多益处 ，常见的超级食物有：蓝莓、提高抵抗力 ，

2、增强免疫力

超级食物富含的维生素和矿物质可以增强人体免疫力，合理搭配超级食物，注意烹饪方式

尽量采用蒸 、预防多种慢性疾病。改善心血管健康。癌症等慢性疾病的风险
。

5、燕麦 、可以帮助我们拥有更健康的身体，可以丰富饮食，让我们一起拥抱超级食物，

超级食物 ，

随着健康意识的不断提升，

如何将超级食物融入日常饮食 ？

1、提高营养价值。从今天起
，从而减少食物摄入，控制分量

尽管超级食物营养价值高
，

3、坚果等。越来越多的人开始关注自己的饮食健康  ，加餐选择

在上午和下午的加餐时间 ，那些被你忽略的营养宝藏 ！揭秘超级食物，

2
、就是那些营养价值极高 、烤等健康的烹饪方式，那些被你忽略的营养宝藏 ！

6、如蓝莓 、矿物质
、且富含膳食纤维，但也要注意控制分量
，

什么是超级食物 ？

超级食物，一探究竟！ 鲑鱼
、

3、对健康益处明显的食物，