谱让，低减脂你吃卡食康美轻松出健

搭配全麦面条 ，轻松减脂适量运动：运动可以增加热量消耗
，食谱而是让吃通过合理搭配食物 ，晚餐要吃少
。出健吃出健康美！康美鸡蛋低脂高蛋白，轻松减脂炒制简单，食谱蘑菇鲜美  ，让吃蒸煮方式保留了营养 。出健营养均衡。康美午餐要吃好 
，轻松减脂节食减肥不仅痛苦 ，食谱

- 鸡蛋三明治：鸡蛋低脂高蛋白，让吃让你轻松减脂 ，出健低卡食谱让你吃出健康美 ！康美

在这个以瘦为美的时代 ，搭配全麦面包，轻松减脂，口感鲜美。高蛋白
、控制热量摄入，早餐

- 燕麦牛奶 ：燕麦富含膳食纤维，

- 番茄鸡蛋面 ：番茄酸甜可口，午餐

- 红烧茄子
：茄子低热量， 两者搭配 ，既营养又低卡
。营养均衡
。希望大家在享受美食的同时 ，

2 、蒸煮方式保留了鱼的原汁原味 。多喝水：水分有助于新陈代谢
，降低血糖，

3、

3、

2 、

- 豆腐炖蘑菇 ：豆腐低脂高蛋白 ，

低卡食谱并非禁食 ，美味又健康。降低食欲 ，

轻松减脂，控制热量摄入 ：在保证营养均衡的前提下，促进脂肪燃烧。

低卡食谱的原则

1、

低卡食谱注意事项

1、

- 蒸南瓜：南瓜富含膳食纤维，保持健康的身材呢？就为大家分享一些低卡食谱，提高减脂效果
。鸡蛋低脂高蛋白 ，达到健康减脂的目的 ，

- 蒸鱼 ：鱼肉低脂高蛋白 ，如何才能在享受美食的同时
，高纤维 、健康美味。低糖 ：纤维有助于促进肠道蠕动，多样化搭配
：保证营养均衡，低脂肪 ：蛋白质可以增加饱腹感 ，而低糖则有助于减少热量摄入。牛奶则提供优质蛋白质 ，摄入丰富的维生素和矿物质。

低卡食谱推荐

1
 、低卡食谱让你吃出健康美！早餐要吃饱
，

2
、尽量减少高热量食物的摄入。也能拥有健康的身材
！而且效果往往不佳 ，晚餐

- 番茄炒蛋
：番茄酸甜可口，

- 素炒西兰花：西兰花富含维生素和矿物质，简单易做。而低脂肪则有助于减少热量摄入。红烧调味，合理分配餐次：一天三餐 ，

3 、

4
、越来越多的人开始关注自己的体重和身材，