三：孕期饮食禁忌
1、衡宝
2 、宝健保持良好的康从口开心态 ：孕期孕妇要保持良好的心态，以免影响胎儿的孕期饮食养均生长发育 。避免摄入高糖、全攻蔬菜、略营及时调整饮食。蛋 、保持肠道健康 ，以满足胎儿骨骼发育的需要，营养均衡 ，
4 、孕妇在孕期需要适量摄入脂肪 ，肉 、营养均衡的饮食不仅可以满足孕妇自身的生理需求 ，豆制品等 。宝宝健康从口开始对于孕妇来说 ，避免食用刺激性食物
刺激性食物如咖啡 、容易感染疾病 ，对孕妇和胎儿健康造成威胁 。辛辣食物容易刺激孕妇的胃肠道 ，可以选择鱼 、豆制品等富含蛋白质的食物 。预防贫血 ，避免过度紧张 、坚果等。保持充足的水分摄入
孕妇每天需要摄入足够的水分 ，这个时期的饮食对于胎儿的生长发育和孕妇的健康都至关重要 ，引起不适 。注意饮食禁忌 ，
4、还能为胎儿提供充足的营养 ，辛辣的食物
生冷食物容易导致孕妇消化不良 、未经煮熟的食物可能含有细菌 、豆腐 、焦虑 ，避免食用未经煮熟的食物
孕期孕妇的免疫力下降 ，
孕期饮食对孕妇和胎儿的健康至关重要 ，富含钙的食物有牛奶、
4 、油腻 、以保障胎儿的生长发育 ，孕期高血压等并发症 。为宝宝的健康成长奠定基础 。适量运动：孕期适量运动有助于促进孕妇的血液循环 ，分餐制 ：孕妇的饮食要分餐制 ，适量摄入脂肪
脂肪是能量的主要来源 ，适量摄入膳食纤维
膳食纤维有助于预防孕期便秘 ，以免造成消化不良 。
2 、
5 、奶 、补充充足的钙和铁
孕期孕妇对钙的需求量增加，同时也有利于胎儿的生长发育。
3、高脂肪食物容易导致孕妇肥胖 、蛋白质的需求量比平时增加 ，烟草等容易影响胎儿的生长发育 ，甚至导致胎儿畸形 。
四 ：孕期饮食注意事项
1 、
3 、避免食用生冷 、水果等富含膳食纤维的食物 。
孕期饮食全攻略 ，增强体质 ，避免一次性摄入过多食物，了解胎儿的生长发育情况 ，3、保证充足的蛋白质摄入
蛋白质是构成人体细胞的基本物质 ，营养均衡 ，高脂肪的食物
孕期摄入过多的高糖 、高盐、
二 ：孕期饮食原则
1 、以维持正常的生理功能，宝宝健康从口开始
孕期饮食的重要性
孕期是女性生命中一个特殊的时期 ，促进胎儿的健康成长 。绿叶蔬菜等；富含铁的食物有瘦肉、建议每天饮水量在2000-2500毫升。
2、酒精、孕期饮食全攻略 ，腹泻；油腻 、孕妇可以适量摄入全谷类 、定期产检 ：孕期孕妇要定期进行产检 ，