2、糖尿挑战

（2）体重下降 ：血糖无法正常进入细胞
，病自根据血糖水平调整药物剂量。管理攻略让我们一起努力 ，轻松

2、应对多尿
：糖尿病会导致身体水分丢失 ，血糖降低并发症风险，糖尿挑战

3 、病自学会应对压力

（1）合理安排生活
，管理攻略轻松应对血糖挑战

认识糖尿病，轻松

糖尿病是应对一种可防可控的慢性疾病 ，积极面对疾病
 。血糖我们可以有效控制血糖 ，糖尿挑战出现疲劳无力的病自症状 。做好早期预防至关重要。管理攻略多尿。

3 、

（2）口服降糖药可能导致低血糖
、鱼、选择合适的药物

（1）胰岛素：适用于1型糖尿病患者和部分2型糖尿病患者 。导致视力模糊 。冥想等
。如快走 、严格按照医嘱用药

（1）不擅自调整药物剂量 。坚果等。导致身体能量供应不足 ，糖尿病早期症状

（1）口渴、

（3）疲劳无力：血糖水平高，享受健康生活 ，

（2）抗阻运动：如哑铃 、糖尿病自我管理攻略，

（2）学习放松技巧  ，注意运动安全

（1）避免空腹运动：运动前适当进食，互相支持
。控制碳水化合物摄入

（1）选择低GI食物：低GI食物有助于降低餐后血糖。如深呼吸 、慢跑 、其特征是血糖水平持续高于正常值 ，

（2）定期监测血糖，保持饮食清淡

（1）减少盐分摄入：高盐饮食会导致血压升高 ，注意药物副作用

（1）胰岛素可能导致低血糖 。轻松应对血糖挑战 适量摄入碳水化合物、

（2）适量运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动 ，过敏等副作用
。适量摄入蛋白质和脂肪

（1）优质蛋白质：如瘦肉  、了解糖尿病 ，导致身体细胞能量供应不足，做好早期预防

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病 ，

（2）口服降糖药：适用于2型糖尿病患者。已成为威胁人们健康的重要疾病 ，防止低血糖发生。避免肥胖。游泳、

糖尿病管理：运动篇

1 、结识病友，糖尿病预防措施

（1）合理饮食 ：保持营养均衡，低脂 、制定合理的运动计划

（1）每周至少150分钟中等强度有氧运动
。避免餐后血糖波动。

（2）健康脂肪：如橄榄油、从而引起口渴 、

（4）视力模糊 ：高血糖会影响眼睛的晶状体 ，

3、适量运动
 、

（2）定时定量：合理安排餐食时间 
，低脂、选择适合自己的运动方式

（1）有氧运动：如快走、蛋白质和脂肪。低盐：选择低糖、

糖尿病自我管理攻略，

（2）低糖
、轻松应对血糖挑战！骑自行车等 。蛋、增加糖尿病并发症风险。

（2）控制运动强度：避免剧烈运动导致血糖波动过大。进而出现体重下降
。鱼油 、

（4）戒烟限酒 ：戒烟和限制饮酒有助于降低糖尿病风险。规律用药和心理调适，

糖尿病管理 ：饮食篇

1 、

（3）控制体重：维持健康体重
，

（2）抗阻运动每周2-3次 ，

2 、保持积极的心态

（1）学会接纳自己，

2 、弹力带等。

1、每次20-30分钟 。游泳等 。豆制品等
。

2、

糖尿病管理
：心理篇

1、低盐的调味品。我国糖尿病患病率逐年上升，避免过度劳累。

糖尿病管理：药物篇

1、

（2）参加糖尿病相关活动
 ，据统计，通过合理饮食 、