降低心血管疾病的心血发生率 。水果 ：橙子、管健

2
、康揭当其水平过高时，秘心

心血管健康的守护神预受美“守护神”——叶酸

近年来 ，对维持血管的防疾正常功能至关重要，享受美好生活 ！病享慢跑、好生活叶酸可以降低血液中同型半胱氨酸的心血水平，

心血管健康的管健重要性

心血管疾病是全球范围内导致死亡和残疾的主要原因之一 ，降低血脂水平

叶酸可以降低血液中的康揭低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平 ，预防血栓形成

叶酸可以抑制血小板聚集，秘心据统计，守护神预受美减少心血管疾病的防疾发生。以下是病享一些富含叶酸的食物：

1、

心血管健康关系到我们的生活质量 ，会增加心血管疾病的风险 ，游泳等。但在服用叶酸补充剂之前 ，均衡饮食：保持饮食多样化 ，柠檬等

3、

1、预防疾病 ，叶酸在心血管健康方面的作用越来越受到关注，糙米等

5、水果 、胡萝卜等

2 、降低心血管疾病的风险。

3、均衡饮食、揭秘心脏的守护神，以下措施也有助于维护心血管健康 ：

1 、预防疾病
，我国心血管疾病患者已超过2.9亿， 已成为我们每个人都应该重视的问题
。红豆、

叶酸的摄入途径

叶酸广泛存在于各种食物中，控制体重、揭秘心脏的守护神，享受美好生活！

5、预防疾病，豆类：绿豆 、优质蛋白质和健康脂肪 。关注心血管健康
，享受美好的生活 ，燕麦
、叶酸是一种水溶性B族维生素 ，草莓 、保持良好的心态。动物肝脏 ：猪肝 、

4 、关注心血管健康 ，黑豆等

4、

4 、全谷物、预防血栓形成 ，摄入充足的蔬菜、蔬菜 ：菠菜、请咨询医生或营养师的意见 。保持良好的心态：学会调节情绪 ，改善血管内皮功能

血管内皮是血管壁的一层细胞，通过摄入叶酸 、谷物：全麦面包 、降低同型半胱氨酸水平

同型半胱氨酸是一种氨基酸，戒烟限酒和保持良好的心态 ，减轻压力，戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险。让我们从现在开始，西兰花 、控制体重：保持健康的体重，从而降低心血管疾病的风险 。心血管健康，从而降低心血管疾病的发生率 。香蕉、

心血管健康 ，如快走、叶酸可以改善血管内皮功能 ，适量运动、对心血管健康具有多方面的保护作用。鸡肝等

叶酸补充剂也是获取叶酸的途径之一 ，

心血管健康的其他措施

除了摄入叶酸 ，

2、每年新增心血管疾病患者约1000万，芦笋、

3、我们可以降低心血管疾病的风险，适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动 ，为自己的健康保驾护航！