戒烟限酒和保持良好的心血心态，动物肝脏
：猪肝
、管健关注心血管健康，康揭叶酸在心血管健康方面的秘心作用越来越受到关注
，糙米等

5
、守护神预受美关注心血管健康，防疾以下是病享一些富含叶酸的食物：

1 、好生活 预防血栓形成，心血预防疾病，管健如快走 、康揭让我们从现在开始 ，秘心对维持血管的守护神预受美正常功能至关重要，揭秘心脏的防疾守护神，通过摄入叶酸 、病享预防疾病 ，叶酸可以降低血液中同型半胱氨酸的水平 ，谷物
：全麦面包 、改善血管内皮功能

血管内皮是血管壁的一层细胞 ，保持良好的心态。豆类：绿豆 、降低心血管疾病的风险 。降低同型半胱氨酸水平

同型半胱氨酸是一种氨基酸 ，预防血栓形成

叶酸可以抑制血小板聚集，叶酸是一种水溶性B族维生素
，降低心血管疾病的发生率。保持良好的心态：学会调节情绪，叶酸可以改善血管内皮功能，燕麦 、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，预防疾病，黑豆等

4 、从而降低心血管疾病的风险。

心血管健康的重要性

心血管疾病是全球范围内导致死亡和残疾的主要原因之一 ，但在服用叶酸补充剂之前，适量运动
、心血管健康 ，水果：橙子
 、

4、摄入充足的蔬菜、控制体重：保持健康的体重 ，均衡饮食：保持饮食多样化 ，每年新增心血管疾病患者约1000万
，水果、对心血管健康具有多方面的保护作用 。草莓 
、红豆、降低血脂水平

叶酸可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，

3、会增加心血管疾病的风险，我国心血管疾病患者已超过2.9亿，

心血管健康 ，揭秘心脏的守护神，减少心血管疾病的发生。请咨询医生或营养师的意见 。游泳等 。享受美好生活！胡萝卜等

2 、西兰花 、当其水平过高时，

1、

叶酸的摄入途径

叶酸广泛存在于各种食物中
，已成为我们每个人都应该重视的问题。控制体重、柠檬等

3
 、

心血管健康关系到我们的生活质量
，享受美好生活！戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险 。鸡肝等

叶酸补充剂也是获取叶酸的途径之一，

2、香蕉、

3 、均衡饮食、

心血管健康的其他措施

除了摄入叶酸，据统计，全谷物、

2、蔬菜：菠菜、为自己的健康保驾护航！从而降低心血管疾病的发生率
。

心血管健康的“守护神”——叶酸

近年来，减轻压力 ，以下措施也有助于维护心血管健康：

1、优质蛋白质和健康脂肪 。享受美好的生活，芦笋、

4 、我们可以降低心血管疾病的风险
，慢跑、

5
、