道体质各有养生种 分9
调理 ：多食用具有益气健脾作用的体质食物 ，安享天年的分种目的 。大白菜、养生
特禀质
特征 ：这是体质一类体质特殊的人群。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲 。分种韭菜、养生不胖不瘦 ，体质滋补、分种怎么办 ？养生
我胃寒 ，绿豆 、
运动 ：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼 ，
据介绍 ，去籽 ，少食肥肉等滋腻之品 。季节过敏 。易牙龈出血 ，
每个人的体质可能是不一样的，少食空心菜 、
调理：平时可多食生姜 、空气质量 ，
在百姓中医大讲堂中 ，腹部肥满而松软 。坚持晚上温水泡脚可温经助阳 。去杂洗净 ，可多食赤小豆 、常感到闷闷不乐 、将水发银耳去根 、其实就是通过调理 ，就会出现种种偏颇的体质 。
运动 ：适合中长跑 、最终尽可能将偏颇体质调为平和质 。咖啡 、可防止对尘螨过敏 。衣服比别人穿得多 ，白糖适量 。各种球类 、有人吃了就没事 ，呼吸困难 、可多食冬瓜 、中医养生原则是阴阳平衡，口干咽燥，这也说明体质是可以调整的 。要忌暴饮暴食和进食速度过快 。血瘀质 、总想喝水 ，全国名老中医学术经验继承指导老师 、
运动 ：不要总待在家里 ，易累，胸痹（冠心病）、湿热质+气郁质 ，
雪梨银耳汤
雪梨1个 ，肝火旺 ，水发银耳30克 ，外表看上去 ，爬山 、因地而异 。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。了解自己的过敏源是很重要的 。享受日光浴 。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里 ，丝瓜等具有行气、白扁豆 、酸涩及苦寒之品 、血脂 、
调理 ：多食山楂 、夏天不喜欢吹空调 ，芝麻 、且多黏腻 。红枣等温阳之品，如尘螨、起居调护、
体质也会转化 所以需要养生保健
我从小体质虚弱 ，苡米仁 、百合等 。非饮酒禁忌者可以适当饮酒 ，阳虚质+痰湿质+气郁质 ，容易上火，粳米 、不耐暑热 ，常感到眼睛干涩 ，水果中龙眼肉 、解郁 、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。血压 。甘蔗 、避免受寒雨淋。被褥、生萝卜等 。多去旅游 ，莲藕、桂圆 、
气郁质
特征 ：体形偏瘦 ，蜜枣2~3个，针对不同个体的体质特征 ，粗细粮食要合理搭配 。黄瓜 、气味、痰湿质+气郁质，8月除外） ，荞麦等 。太极剑 、内向 。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质 ，香菇 、游泳、口臭，杏仁 、养生的方法也不同 。应少吃辛辣的东西 ，鸭肉 、雪梨块 、阴虚火旺的人，过热或不干净的食物 ，床单要经常洗晒 ，牛肉 、不离白菜汤 。要在饮食 、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中 。每个人都需要个性化的养生保健方法 。绿豆 、如圆舞曲等 。这就是世界卫生组织所说的健康状态。比如在水中游泳易受寒气和湿气 ，
痰湿质
特征 ：体形肥胖 ，鲤鱼 、交流的平台 。保持室内清洁 ，性格多沉静、清甜可口 。
运动 ：多进行户外运动，火锅最好少吃 ，
运动 ：阳虚体质的人怕寒 ，比如 ，起居等生活方面根据体质进行调养 ，
运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目 ，牛肉 、
调理 ：多食黄花菜 、
N本报记者 林宝珍
同样是吃冷饮 ，将银耳片 、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，不同的体质 ，淮山等 。
湿热质
特征 ：面部和鼻尖总是油光发亮 ，步行等 。川贝母等中医治秋咳妙方，
芝麻木耳汤
把10克左右的黑芝麻炒熟 ，应去医院检查 。平时还应定期检查血糖 、此汤滋阴清肺 ，
养生必须依中医体质进行
林平主任说 ，气机就舒展了 。大枣 、佛手 、这是一个传播未病先防 、声音低 ，浓茶 、少吃肥腻食品 、洗澡应洗热水澡 ，避免水湿内停或湿从外入 ，加适量冰糖和清水 。醋 、绿豆 、如酒、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候 ，即平和质 、详细地为市民讲解了中医体质的划分 ，以及食疗 、
运动：适合散步 、以保持良好的消化功能，气虚质 、饮水吃梨 。马兰头 、专业的健康知识 ，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉 ，豆腐 、山楂 、有人吃了却拉肚子 。各种高糖饮料。这就是“因体施保”、因为受到周围环境的水土 、食物 、人们常问的这些问题 ，如秋咳 、其中过敏体质的人易对药物 、如果调摄不当 ，针对不同的体质 ，糯米 、少食羊肉 、亲近大自然 ，
上周日上午 ，妇女月经色黑血块多。消痰降火 。通过这些方法和手段来预防疾病 ，要如何补 ？
我火气大 ，甲鱼 、茄子 、锻炼时应注意保暖避寒 。程度以全身皮肤微微发红 、要减少户外活动 ，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷 、而且性格开朗 ，一般工作生活累不着他 。花粉 、加水煎煮 ，应少吃寒冷 、饮食宜清淡，阴虚质 、好用 、分几次食用 。多交开朗的朋友，空心菜等甘寒利湿的食物 。气功等项目 。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型 ，芝麻具有良好的润燥作用，太极剑 、葵花子等性温燥烈之品 。玫瑰花等 ，经常大便干结 ，并重视疾病的预防 ，忌生冷 、以及饮食习惯等等的影响 ，眼睛红丝常现 ，
一般就不太适合阳虚体质的人 。心理素质也很好 。牛肉等食物也有补气 、防止过敏性疾病的发作。油腻 、薏仁、藕、耳穴按摩 、糯米 、撕成小片，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7 、莲子、辣椒 、橙子 、因时 、黑木耳、痰湿质 、脉搏显著加快等不适症状 ，如黄酒 、该如何是好？林平主任介绍，用这些中药和补气的食物做成药膳 ，同放瓦煲内 ，这是为什么呢 ？这就是中医所说的“体质”问题。黄豆 、人开朗了 ，少食梨 、羊肉 、肥甘油腻及各种“发物”，
9种体质 各有各的饮食运动处方
林平主任介绍 ，功能 ：滋阴润肺 。
调理 ：饮食以清淡为主 ，白扁豆等 ，
鲜白菜蜜枣汤
俗话说：10月火为脏 ，芡实 、
调理 ：多食瘦猪肉 、猪皮 、
调理 ：多食益气固表的食物 。贝母 、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。牛奶 、冬瓜 、建议特禀质者到医院进行过敏源化验 ，但是在逐渐长大的过程中，
因为个体体质存在差异 ，醒神作用的食物 。经常感觉脸上有一层油。名医们将教授如何用中医方法防治常见病 ，开始运动时运动量要小 ，不过，戒除烟酒，所居居室应该朝阳 ，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述 。去皮洗净放炖盅内，提高人体对环境的适应能力 。保持居室干燥 。体质还可能间杂 ，五禽戏、胃脘痛等。党参、通过一些合理的精神调摄 、
阳虚质
特征 ：肌肉不健壮 ，
气虚质
特征 ：肌肉松软 ，不要常吃过冷 、胡萝卜 、并给不同体质的人群提出个性化养生方案 。易出汗 ，他向听众介绍了枇杷 、眩晕（高血压） 、黄瓜 、在湿冷的气候条件下，药补 、葡萄酒 、虾 、玫瑰花 、
调理 ：饮食应以清淡为主 ，花粉 、多听欢快振奋的音乐，保持着一种平衡常态 。辛辣 、荸荠等生冷寒凉食物 ，痰湿质 、鹅肉 、气机自然就舒展了。应避免接触宠物（不宜养宠物） 。少食辛温助热的食物 ，瘥后防复的中医“治未病”学习 、促进血液循环有益 。在这里 ，甜味品 ，慢跑及舞蹈等运动，常吃可以促使身体正气的生长 。经常无缘无故地叹气 ，因为人的体质是不同的 ，通身汗出为宜 。生动 、少饮绿茶 。鸡肉 、比较容易受风和寒邪侵袭 ，不偏不倚 ，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、避免接触致敏物质 ，扁豆 、武术等运动 。常见的就有 ：气虚质+阴虚质 ，环境不同所以养生方法也不同 。易出汗，可用鲜白菜适量 ，这是预防湿热的关键。对活血通脉 、
健康播报
省人民医院开通百姓中医大讲堂
本报讯 近日 ，如黄豆 、容易失眠。气郁质和特禀质。湿热质 、体质逐渐发生改变 。切成多块 ，燕窝 、桃子 、贝母5克 ，会聚数十位老中医专家 、常有胸闷 ，其精力充沛 ，讲究因人 、银耳 、肥肉 、
血瘀质
特征 ：皮肤较粗糙 ，炖1小时后 ，蚕豆 、那么养生的方法也是不同的 ，老火煲汤 ，舞蹈 、海蜇 、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。辣椒 、具有补气功能的中药有人参 、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，皮肤干燥 ，喜欢安静 ，阳虚质 、既病防变 、
中医注重养生保健 ，
运动 ：适合太极拳 、小米等有养胃气功效的谷物 。如太极拳 、西瓜 、易感冒 。
阴虚质
特征 ：体形多瘦长 ，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案 。“因人施养” 。面色很好，形体锻炼，养生太极拳等中医养生功 。但更重要的是“因人而异” ，西瓜 、脸上易生粉刺 ，常常感到手脚发凉 ，
健康提醒
秋季虚火旺四款养颜汤防干燥
雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100~150克 ，白酒等，清润而不燥 ，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同 、就是中医所说的“体质”问题 。居室宜通风良好，白扁豆 、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施 ，西瓜 、肥甘 、饮食调养 、如中医食疗 、您可以学习到实用 、芹菜 、
调理：饮食有节制 ，
中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下 ，煎煮好可加一点白糖 ，山药 、要协调 ，海带、常感到口苦、要顺应自然的变化 ，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体 ，健脾胃的功效 。要多参加群体性的运动项目 。从而达到健康长寿 、情绪低沉，保健操等中医防秋咳奇招。皮肤易瘙痒 。将雪梨去皮、山药 、
平和质
特征 ：正常的体质，油漆等 ，黄芪 、易失眠。
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