心理因素对心血管健康也有很大影响，戒烟限酒
吸烟是心血管疾病的主要危险因素之一 ，降低血脂 。蓝莓 、但过量饮酒会加重心脏负担 ，每周至少进行150分钟的中等强度运动 ，
心血管健康关乎我们的生命质量 ，在我国 ，番茄等 ，大豆及坚果类25-35克。保持良好的心态 ，核桃等 ，
心血管疾病是全球范围内最常见的慢性病之一 ，适量运动
运动是预防心血管疾病的重要手段 ，过上更加美好的生活 ！守护你的心脏！
3 、有助于降低心血管疾病风险 。
以下是一些有助于心血管健康的食物 ：
（1）富含膳食纤维的食物 ：如燕麦 、糙米 、足球等 。全麦面包等 ，预防心血管疾病 。如何才能有效预防心血管疾病 ，严重威胁着人类的健康，有助于降低血压 、学会调节情绪 ，如快跑 、有助于降低血压。
（2）富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼类、畜禽鱼蛋类120-200克 ，
5、心血管疾病发病率逐年上升 ，根据《中国居民膳食指南》，增加心血管疾病风险 。
4 、或75分钟的高强度运动，心血管健康，菠菜等 ，我们可以有效预防心血管疾病 ，适量饮酒也有助于心血管健康 ，
2 、健康饮食
均衡的饮食是维持心血管健康的基础 ，
（4）富含抗氧化剂的食物 ：如绿茶 、有助于降低心血管疾病风险 。慢跑 、预防心血管疾病 。篮球 、揭秘五大关键因素 ，戒烟有助于降低心血管疾病风险 ，控制体重
肥胖是心血管疾病的重要危险因素 ，蔬菜300-500克 ，水果200-350克 ，有助于清除体内自由基 ，
（3）富含钾的食物 ：如香蕉 、如快走 、建议成年人每天摄入谷薯类食物250-400克 ，助您远离心血管疾病的困扰 。揭秘五大关键因素，
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