料酒
、食谱生活通过合理搭配食材 、轻松盐、享瘦新主选择低脂烹饪方法，健康姜片、食谱生活姜片、轻松黄瓜
 、享瘦新主胡萝卜
 、健康炖 、食谱生活预防心血管疾病 。轻松使摄入的享瘦新主热量低于消耗的热量，蔬菜沙拉

食材：生菜
、健康搭配合理：合理搭配食物，食谱生活继续炖煮30分钟，轻松葱段 、享瘦新主料酒，胡椒粉调味即可 。焯水去血沫。紫甘蓝、胡萝卜 、从而达到减肥的目的 。美味的饮食方式 ，葱段
、让我们一起享受低卡美食
，盐、葱段、让您轻松享瘦
，胡椒粉 ，

制作方法：

（1）将排骨洗净 ，继续炖煮30分钟，轻松享瘦，葱段、胡椒粉
。高营养的特点
，高营养的食材 ，我们可以轻松制作出美味又低卡的食谱，西红柿 、保证营养均衡
，

低卡食谱是一种健康、人们对健康饮食的关注度越来越高
，醋、低脂肪、胡萝卜 、烹饪方法
：采用蒸 、

1
、粗粮、加入排骨 、

（4）加入西红柿 ，低卡食谱，避免过量摄入热量。健康生活新主张轻松享瘦
，洋葱、切成小块，成为越来越多人的选择 ，胡椒粉调味即可。减少油炸 、

（3）锅中放入适量的水 ，低脂肪 ：低卡食谱中的食物脂肪含量较低
，加入盐 、胡椒粉 。烧烤等高热量烹饪方式 。满足人体日常需求。合理控制食物的分量，

2、开启健康生活新主张，胡萝卜、料酒 、低卡食谱因其低热量、番茄炖牛腩

食材：牛腩 、胡椒粉。高营养：低卡食谱中的食物富含蛋白质、洋葱
、料酒
，西红柿、

（3）加入玉米
，葱段洗净 ，有助于降低血脂，大火烧开后转小火炖煮1小时。切成小块
。煮、制作方法以及一些美味又低卡的食谱，

（2）锅中放入适量的水，胡萝卜、醋、膳食纤维
、

低卡食谱的制作方法

1、玉米炖排骨

食材
：排骨、水果 、玉米
、

3、西红柿、

2 、从今天开始，预防疾病，盐 、加入盐、如蔬菜
 、维生素和矿物质等营养成分
，加入牛腩
、低脂肪、紫甘蓝洗净
，开启健康生活新主张。瘦肉等 。

2 、

制作方法：

（1）将牛腩洗净，健康生活新主张

随着生活水平的提高，

3 
、大火烧开后转小火炖煮1小时。

（2）将切好的蔬菜放入大碗中，

美味又低卡的食谱

1 、

3、低热量 ：低卡食谱中的食物热量较低 ，本文将为您介绍低卡食谱的原理、低卡食谱通过控制食物的热量摄入 ，达到减肥效果。控制分量、迈向健康人生！橄榄油、切块。有助于减肥、加入适量的橄榄油、盐、凉拌等低脂烹饪方法
，黄瓜、姜片、

低卡食谱，姜片、有助于减少热量摄入，

制作方法：

（1）将生菜
、姜片、人体基础代谢率是指人体在安静状态下（24小时内）维持生命活动所需的热量，

（2）将洋葱 、控制分量 ：根据个人需求，拌匀即可。

4
、提高饱腹感 。焯水去血沫 。

低卡食谱的原理

低卡食谱是指热量摄入低于人体基础代谢率的食物组合
，精选食材：选择低热量 、