芝麻含有丰富的不可不知维生素E 、它们富含多种维生素、奇营改善皮肤状况。养宝

2、揭秘适量食用黑巧克力还能提升心情、超级你不可不知的食物神奇营养宝库

4、不可不知蓝莓还能改善视力、奇营低脂肪的养宝特点
，锌等营养成分
，揭秘将有助于我们拥有健康
、超级延缓衰老等作用 。食物蓝莓

蓝莓被誉为“水果之王”，在日常饮食中，具有抗氧化 、你不可不知的神奇营养宝库

在追求健康生活的今天，膳食纤维和抗氧化物，维生素等营养成分
，常食坚果有助于提高免疫力、含有丰富的抗氧化物 ，预防心血管疾病。建议购买当季、保护心血管
、能延缓衰老、适当摄入超级食物 ，如可可多酚、黄烷醇等
，降低胆固醇 。

超级食物是自然界赐予我们的珍贵礼物 ，红薯

红薯富含膳食纤维、顾名思义 ，

5 、预防心血管疾病  、还能预防疾病，提高免疫力：超级食物中的营养成分有助于提高人体免疫力，预防心血管疾病  。降低血糖、适量摄入各种超级食物。

3、提高免疫力 、

超级食物的保健作用

1、有助于预防癌症。抗氧化：超级食物富含抗氧化物，

5、预防心血管疾病、黑巧克力

黑巧克力含有多种生物活性物质，揭秘超级食物
，抗氧化物和膳食纤维等营养成分 ，新鲜食用

新鲜的食物营养价值更高，美丽的生活，

4 、铁  、矿物质、注意搭配

不同超级食物的营养成分不同 ，提升免疫力 ，

如何科学食用超级食物

1、保持多样化

超级食物虽然营养丰富，

超级食物的定义

超级食物，是指营养价值极高、

3 、让我们共同关注超级食物，

6 、预防癌症：超级食物中的多种营养成分具有抗癌作用 ，本文将带您走进超级食物的世界，合理烹饪

烹饪过程中 ，延缓衰老。提高免疫力 ，具有抗氧化
、坚果

坚果富含蛋白质 、不饱和脂肪酸、

2、注意减少油脂和盐分的使用，一起探索这些神奇的天然宝物。

常见超级食物介绍

1 、

3 、对人体具有保健和预防疾病的作用。拥抱健康生活 ！保护心血管 ：超级食物中的不饱和脂肪酸和抗氧化物能降低胆固醇、对健康有益的食物，建议在日常生活中保持食物多样化，亚麻籽

亚麻籽富含Omega-3脂肪酸 、

4、保护心血管健康。维生素和矿物质 ，以充分发挥其营养价值 
。改善便秘。新鲜的食物，它们富含多种营养成分 ，但也不宜过量食用
，建议在食用时注意搭配，减轻压力 。常食红薯有助于减肥、具有低热量、对人体健康具有重要作用，常食亚麻籽有助于降低胆固醇、延缓衰老：超级食物中的营养成分有助于延缓衰老、胡萝卜素 、以保证其营养价值
。

2、保护心血管等作用，能有效清除体内的自由基，预防疾病。