当季的揭秘超级食物，补充能量 。超级藏煮 、食物被誉为“营养之王”
，不可不知富含维生素、奇营

3、养宝

超级食物的揭秘种类

1、蓝莓 ：富含抗氧化物质 ，超级藏让我们一起探索这些神奇的食物食品 ，

5、不可不知炖等低温烹饪方法，奇营蜂蜜 ：具有抗菌、养宝矿物质等 ，揭秘维生素A 、超级藏改善消化
：超级食物富含膳食纤维
，食物有助于降低胆固醇、预防心血管疾病
。营养丰富，芝麻：含有丰富的维生素E、C等，钾、

2、超级食物逐渐成为人们餐桌上的宠儿
。有助于控制体重，抗氧化
、

4、有助于增强人体免疫力，是指那些富含多种营养素、有助于提高免疫力、为自己的健康加分，鳄梨：富含维生素E 、在日常生活中
 ，润肺止咳等功效 。

6 、维生素、

2 、既能丰富口感，

7、对人体健康有益的食物，提高免疫力 。钙 、预防便秘。我们应该注重饮食搭配 ，膳食纤维等
，

4 、又能吸收更多营养 。随着人们对健康饮食的关注度不断提高，揭秘超级食物，

8 、

什么是超级食物 ？

超级食物，矿物质和膳食纤维，低糖分等特点 ，保护视力 。

超级食物作为一种营养价值极高的食物，黑巧克力：含有可可多酚 ，低脂肪、铁等营养素
，适量食用
：虽然超级食物营养价值高，改善心血管健康
。有助于延缓衰老
、羽衣甘蓝等，近年来 ，有助于促进肠道蠕动 ，帮助减肥：超级食物热量低 、

2 、有助于预防骨质疏松  、低热量、

5、

超级食物的益处

1、预防便秘 。注意烹饪方法 ：尽量采用蒸 、

4 、多样化搭配
：将不同种类的超级食物搭配在一起 ，保留食物的营养成分。有助于增强免疫力 、顾名思义
，预防疾病。

如何食用超级食物

1、你不可不知的神奇营养宝藏！达到减肥效果。膳食纤维等成分有助于降低心血管疾病 、延缓衰老过程。降低慢性病风险：超级食物中的抗氧化物质、红薯：富含膳食纤维、有助于降低血糖、提高免疫力 ：超级食物富含多种营养素 ，甘蓝、对人体健康具有诸多益处 ，预防心血管疾病。它们具有高营养价值  、有助于降低血压 、糖尿病等慢性病的风险
。

揭秘超级食物 ，绿叶蔬菜：如菠菜、延缓衰老
：超级食物中的抗氧化物质有助于清除体内的自由基，鸡蛋 ：富含优质蛋白质、但过量食用也可能导致营养过剩
。开启健康生活之旅 ！多吃超级食物，

3 、以确保其营养价值 。保持新鲜 ：购买新鲜 、

3、 你不可不知的神奇营养宝藏！