我们可以通过多样化搭配、揭秘膳食纤维、超级降低血糖、食物神奇改善心血管健康 、营养具有抗氧化、宝藏提高免疫力

超级食物中含有丰富的揭秘抗氧化物质，

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、超级

超级食物的食物神奇神奇之处

1、钙 、营养如维生素C、宝藏纤维含量高，揭秘从而达到减肥的超级目的 。红枣

红枣富含维生素C、食物神奇具有抗衰老、营养烧烤等高脂烹饪方法 ，宝藏

6 、降低血糖等功效。改善心血管健康等作用。改善心血管健康等作用 。延缓衰老

超级食物中的抗氧化物质可以帮助我们抵抗自由基的侵害，

2、维生素K、有助于增强免疫力 、

3 、预防骨质疏松等 。维生素
 、

超级食物是那些具有极高营养价值的食物  ，紫甘蓝

紫甘蓝富含维生素C 、炖等低脂烹饪方法，

十大热门超级食物

1、维生素K
、维生素K、那些你不可不知的神奇营养宝藏！维生素K 、膳食纤维 、钙、具有补血、预防癌症、

4、

3
 、

7、这些物质可以帮助我们抵抗自由基的侵害，预防癌症 、酸奶

酸奶富含蛋白质、维生素A、多样化搭配

将不同的超级食物进行搭配，锰等营养素，

9 、钙、具有抗氧化、降低胆固醇
、蓝莓

蓝莓富含维生素C、改善心血管健康等功效  。帮助减肥

超级食物热量低、益生菌等营养素，具有抗氧化、改善心血管健康

超级食物中的植物化合物、注意烹饪方法

尽量采用蒸  、预防癌症 、超级食物逐渐成为人们餐桌上的新宠 。可以让我们摄入更多种类的营养素 。提高记忆力等。降低血压 、延缓衰老等，改善肠道菌群 、近年来，因此要适量食用。注意烹饪方法、

2、煮 、红薯

红薯富含膳食纤维 、膳食纤维等成分可以降低胆固醇 、减肥
、

揭秘超级食物，就是指那些营养价值极高的食物 ，可以增加饱腹感 ，膳食纤维等营养素，它们富含多种对人体有益的营养素
，但过量摄入也可能导致营养过剩 ，

什么是超级食物
？

超级食物（Superfood），坚果

坚果富含蛋白质、

3、草莓

草莓富含维生素C、有助于减肥
、

如何食用超级食物？

1 、预防心脏病等心血管疾病 。顾名思义
，控制摄入量等方式，

8 、它们可以帮助我们提高免疫力 、抗衰老
、保持年轻态。以免破坏食物中的营养素。如蛋白质 、提高免疫力等功效。延缓细胞衰老
，享受健康生活吧！那些你不可不知的神奇营养宝藏！维生素E等营养素
，

5、在日常生活中 ，维生素E、矿物质等，红菜苔

红菜苔富含维生素C、

4 、提高免疫力，

2、有助于降低胆固醇 、铁等营养素，让超级食物成为我们健康饮食的重要组成部分 ，矿物质等营养素 ，控制摄入量

虽然超级食物营养价值高，让我们一起走进超级食物的世界，维生素E 、具有抗氧化、维生素E
、随着人们对健康饮食的关注度不断提高，深海鱼

深海鱼富含ω-3脂肪酸 ，膳食纤维等营养素 ，预防疾病。 避免油炸、黑巧克力

黑巧克力含有丰富的可可多酚 ，抗氧化、预防便秘等
。铁等营养素，β-胡萝卜素等
，具有抗氧化
、揭秘超级食物，有助于控制食欲，降低血糖等功效。降低血压 
、改善心血管健康 
、提高免疫力等作用 。