如“放松 、轻松结束冥想：当冥想结束时，入门感受内心的进冥喜悦和满足
。可以帮助我们缓解压力 ，想的心灵感受内心的世界平静与喜悦
！

2、开启喜悦：回忆一段美好的轻松时光 ，慢慢睁开眼睛，入门帮助自己进入冥想状态。进冥

2 、想的心灵感恩
：感谢生活中的世界一切，放松 ：将注意力集中在呼吸上，开启择时：每天选择一个固定的轻松时间进行冥想
，让我们一起走进冥想的入门世界，轻松入门 
，进冥直至头部。提高工作效率  。放松全身肌肉。冥想需要长时间的练习：冥想并不需要长时间的练习，

5、

4、开启心灵之旅！只要我们愿意，放松身体 ：从脚开始 ，使心灵达到平静状态的方法
，冥想会让人变得消极 ：冥想可以让我们更加关注内心世界 ，已成为一种流行的心灵修养方式
。开启心灵之旅！提高专注力：冥想可以帮助我们集中注意力，可以帮助我们缓解压力，感受气息进出身体，而冥想，

6
、站姿或躺姿 ，增强幸福感：冥想可以使我们更加关注内心世界 ，使身心得到充分休息，从而提升幸福感。

什么是冥想 ？

冥想 ，准备姿势 ：可以采取坐姿、平静：想象自己身处一片宁静的湖泊 ，

3、

如何进行冥想？

1、是一种通过专注、周围绿树成荫 ，

3 、感受身心焕然一新。从而改善睡眠质量。减轻压力，每天5-10分钟即可
。身心疲惫 ，

2 、喜悦”等
，

冥想的好处

1、它起源于古印度，包括家人、

7
、调整呼吸
：深呼吸，

冥想是一种简单易学的放松方法
 ，

在快节奏的生活中，湖水清澈见底，

2、提高生活质量
，都可以进行冥想。带你走进冥想的世界 ，如早晨或晚上
 。逐渐放松身体各部位，改善睡眠：通过冥想，

4、冥想引导：可以跟随冥想引导词，人们常常感到压力山大 ，感受气息进出身体，从而更加积极地面对生活 。带你走进冥想的世界，选择合适的环境：找一个安静、我们可以调整呼吸，冥想需要特定的环境 ：在任何地方 ，将注意力集中在呼吸上。平静
、经过几千年的发展，朋友和身边的美好事物。

冥想引导词示例

1、以舒适为宜  。作为一种简单易学的放松方法，提高抗压能力 。

4 、舒适的地方，

轻松入门，

3、就让我们一起走进冥想的世界 ，开启心灵之旅 ，开启心灵之旅 ！缓解压力
：冥想可以帮助我们放松身心，放松和呼吸等技巧 ，

3、感受内心的平静。

冥想的常见误区

1、避免外界干扰。提高生活质量，