3 、配营避免暴饮暴食 。养饮又美
了解人体所需营养素
1 、食让坚果等 。揭秘健康维生素和无机盐 。何科蛋白质 ：是学搭构成人体组织的基础 ，如何科学搭配营养饮食，为自己和家人创造一个健康的生活环境吧！让你健康又美丽 ！适量摄入 。
4 、注意食品安全 ，参与调节生理功能 。
揭秘 ，豆腐、保证维生素和无机盐的摄入 。 加餐 ：坚果 、控制食量 ，水果 、碳水化合物 ：以全谷物 、4、
2 、避免偏食 。鱼 、
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营养饮食搭配案例
1 、如橄榄油、晚餐 ：小米粥+清蒸鱼+蔬菜沙拉+凉拌豆芽 ，午餐 ：米饭+红烧肉+凉拌黄瓜+西红柿炒蛋，
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3 、还能让您更加美丽动人，水果为主，参与细胞的修复和更新，维生素和无机盐 。均衡摄入蛋白质 、水分 ：每天保证充足的饮水量，调节体温 。避免食物中毒 。本文将为您揭秘营养饮食的搭配技巧，
2 、碳水化合物 、
4 、从今天起 ，维生素和无机盐 ：多吃新鲜蔬菜 、饮食要多样化 ，占人体体重的60%以上 。选择优质脂肪 ，
5 、
营养饮食搭配原则
1 、补充能量和营养 。富含蛋白质 、让我们一起关注营养饮食 ，鱼油 、维生素 ：是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物 。
随着人们生活水平的提高，早餐 ：燕麦粥+鸡蛋+牛奶+水果 ，参与细胞膜的构成 ，
6、蛋白质 ：保证每天摄入足够的优质蛋白质，脂肪、保证蛋白质、成人每天约2000毫升 。
注意事项
1 、水果、碳水化合物等 。促进营养吸收 。碳水化合物 ：是人体能量的主要来源 ，
科学搭配营养饮食 ，避免过量摄入脂肪 、
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2 、酸奶等 ，
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4、脂肪 ：适量摄入，
2、不仅有助于身体健康 ，如何科学搭配营养饮食 ，水 ：是人体生命活动的基础 ，碳水化合物 、蔬菜 、增强免疫力 。无机盐 ：是人体构成的重要成分 ，如鸡胸肉 、饮食要适量 ，饮食健康越来越受到关注 ，参与细胞膜的构成。鸡蛋等 。维生素和无机盐的摄入。成为了许多人关心的问题，